Jak szybko zasnąć: tajna metoda z US Navy
Każdej nocy liczysz owce, a nawet znasz ich życiorysy na pamięć, ale to dalej nie pomaga ci zasnąć?
Nie jesteś sam – ponad 30% ludzi ma problemy ze snem.
Może to być spowodowane przepracowaniem, stresem, chorobami układu sercowo-naczyniowego lub nerwowego i innymi czynnikami.
A niektórzy całkowicie boją się spać bo rano trzeba wstawać do pracy.
Ale bez pełnego snu czujesz się zmęczony, nie możesz skoncentrować się na pracy i ryzykujesz wieloma chorobami.
Aby rozwiązać ten problem, farmaceuci opracowują coraz więcej nowych leków na bezsenność.
A reklama twierdzi, że nowe świece na bezsenność zadziałają tak szybko, że nie zdążysz nawet wyciągnąć palca.
Jednak nie spiesz z zażywaniem leków! Teraz ujawnimy Tobie tajną metodologię US Marines!
Pozwoli ci zasnąć za 2 minuty w dowolnym miejscu i czasie.
Więc połóż się wygodnie na plecach i zamknij oczy. Ręce i stopy powinny być wypoziomowane, oddychaj wolno i równo.
Rozluźnij mięśnie twarzy, w tym język, szczękę, czoło i mięśnie wokół oczu. Opuść ramiona tak nisko, jak tylko możesz i rozluźnij ramiona i przedramiona obu ramion.
Teraz rozluźnij mięśnie klatki piersiowej i brzucha. Całkowicie rozluźnij nogi – od bioder po czubki palców.
Powinieneś czuć, że całe twoje ciało stało się ciepłe, miękkie i bezkształtne, jak roztopione masło. Całkowicie oczyść swój umysł z myśli i nie myśl o niczym.
Do tego możesz sobie wyobrazić, że leżysz w łodzi i widzisz tylko błękitne niebo nad tobą i nic więcej … nic w ogóle … nic … Więc śpisz.
Instruktorzy US Navy twierdzą, że ta metoda jest skuteczna u 96% osób, chociaż może to zająć nawet 6 tygodni codziennej praktyki.
Chociaż o autorstwo tej techniki można się wykłócać. Wszakże joga przez setki lat używała tej pozycji – Zwana była „shivasana”, co oznacza „postawę zwłok”.
